【少儿期刊】每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。寒露，二十四节气中的第十七个节气。古籍记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”说的是寒露得名的缘由和寒露时节的特征。这个时节，正是热冷交替、由热转寒的时候，天地万物随着寒气增长，逐渐萧落。
国庆后上班的第一天，2015年10月8日，节气寒露。今日22时43分，寒露，天气渐寒，万物衰退。寒露后，别再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，老人、小孩要特别注意保暖。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”提醒大家：寒露节气一过，更应注重足部保暖，穿保暖性能好的鞋袜，睡前还可用热水泡脚。秋意熟透，你那里冷吗？
寒露节气之后，进入深秋。阳气渐退，阴气渐生，所以我们必须注意以下几件事，以利于我们的健康。
一、饮食调养一定要注重滋阴润肺
在季节与五行的对应中，秋对应金，金秋的称呼和五行有很大关系。而肺在五行中属金，肺气与金秋之气相应，所以肺部的保养非常重要。
“金秋之时，燥气当令”。人们比较容易出现鼻腔干燥、皮肤干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥症状。所以这一时节的饮食，应以滋阴润肺为宜。
①应多食用柔润食物，以增强体质；少食辛辣食品，以免火气过旺。
少辛多酸、少燥多润、少寒多温、防止进补过量、防止热能过剩、注意营养均衡
②室内通过加湿器、鱼缸等的摆放，保持一定的湿度。
③多喝水、汤，补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
④还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
二、做好足部保暖工作，并经常用热水泡脚
少儿期刊：“白露身不露，寒露脚不露。”意思是说：白露节气之后，就不宜再赤膊露体，要穿好长袖衣服；而寒露节气之后，则应注重足部保暖。
如果说，白露之后气候的冷暖多变，主要是表现在一早一晚凉意更盛；那么，寒露过后，气候的昼夜温差变化加大，入夜后更是寒气袭人。这时候要特别注重足部保暖，千万不要赤脚，以防“寒从脚下生”。
两脚离心脏最远，血液供应较少；而脚部的脂肪层很薄，保温性能差，特别容易受冷。脚部受凉的直接后果，就会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
所以这个时节，就把凉鞋收起来吧，换穿比较保暖的鞋子，并最好在睡觉前用热水泡脚，加强足部的保暖工作。
三、空腹不要吃柿子
“寒露柿子红了皮”。寒露时节，正是柿子上市的时候。
柿子不仅美味可口，营养价值很高，且有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜欢吃柿子，尤其是老年人，更喜欢那种绵软的口感。
但柿子中含有的一些物质----鞣酸和果胶，空腹情况下会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，如果胃柿石无法自然被排出，就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
四、带上足够的水
秋游途中，你不能保证能够买到饮用水，所以在出发之前应该带够水，水也能够用来洗脸和洗手，清凉身体，建议带功能饮料或者是纯净水。
忌喝生水：野外的水源，大都是自西向东流淌，呈自然“野性”，切莫见溪水清彻透明而乱饮。一些风景点有泉水，游人总好抢饮。但是，那么多游客，共用一把勺子或木桶，其中难免没有消化道传染病病人。因此，风景区的泉水，虽然看上去清碧透底，实质上很容易被病菌污染，是万万喝不得的。否则易染上病毒性肝炎、肠炎等疾病。
寒露时节，还有哪些习俗
一、登高习俗
如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。重阳也近了，趁着秋高气爽登高望远，岂不是一大快事
二、农事习俗
寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。
三、饮食习俗
寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。
寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
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